Bạn là người mới bắt đầu tập Yoga, bạn có ý định tập yoga nhưng ngại việc mua sắm những trang bị sẽ tốn của bạn một khoản tiền kha khá? Bạn đang đau đầu không biết nên chuẩn bị những vật dụng gì? Những chia sẻ dưới đây của mình sẽ cung cấp cho người tập thông tin về một số trang bị yoga nhất thiết phải có và những dụng cụ tùy chọn để bạn cân nhắc ví tiền khi mua sắm nhé!
Yoga là gì?
Yoga là bộ môn đặc biệt khi nó được thiết kế bao gồm nhiều bài tập với các thiết bị tập khác nhau, giúp người tập dễ dàng tiếp cận đến những bài tập khó hơn. Đối với Yogis, việc giãn cơ sau mỗi buổi tập thực sự rất quan trọng vì nó giúp giảm đau hiệu quả và giúp cơ bắp phát triển khỏe mạnh, săn chắc hơn.
Tập Yoga cũng giống như những bộ môn thể thao khác, bạn muốn tiến bộ nhanh phải bắt đầu từ những bài học nhỏ và chuẩn xác. Để đạt được sự thuần thục, dẻo dai và tập luyện có hiệu quả cao nhất, mỗi học viên cần hiểu những điều quan trọng sau đây để có một kế hoạch thực hành đều đặn, hiệu quả..
Làm sao để tập Yoga tại nhà?
Để tập yoga tại nhà bạn cần bỏ ra một chút thời gian và phải có không gian để tập. Quan trọng nữa là bạn cần phải có một kế hoạch tập yoga cụ thể và phù hợp với bản thân.
Lập kế hoạch tập Yoga
Bước đầu tiên và quan trọng của việc tập Yoga tại nhà là lập kế hoạch. Bạn phải đưa ra mục đích tập của bạn, tại sao bạn lại muốn tập Yoga.
Thời gian để tập Yoga tại nhà?
Bạn cần giành tối thiểu 20 phút để tập nhưng thông thường, một buổi tập có thời gian từ 60 đến 90 phút.
Bạn cần tắt các thiết bị liên lạc để đảm bảo không bị làm phiền trong khi tập luyện.
Nếu bạn phải trông con nhỏ thì bạn có thể nhờ người giữ giúp hoặc tập trong lúc con bạn ngủ trưa. Nếu có thể rủ bé tập cùng với bạn thì sẽ rất tuyệt vời.
Không gian tập Yoga hiệu quả
Khi tập Yoga tại nhà, không gian là rất quan trọng, bạn cần một nơi đủ rộng, thoáng mát và yên tĩnh. Nếu nơi đó có nhiều cây xanh thì sẽ rất tốt.
Tập Yoga thường xuyên và đúng cách
Bạn cần lên thời khóa biểu cho việc tập Yoga và tuân thủ theo nó. Bạn cần tập thường xuyên và đều đặn, kiên trì như thế để có kết quả như mong muốn.
Tốt nhất bạn nên tập hàng ngày, nếu không được thì ban đầu bạn có thể tập 1 tuần 3 buổi rồi tăng dần cường độ.
Dưới đây là một số dụng cụ yoga quan trọng bạn cần phải trang bị
Thảm tập yoga
Giá tham khảo: 99.000 – 149.000 VNĐ
Thảm tập đóng vai trò rất quan trọng khi tập luyện. Chúng sẽ giúp cho bạn tránh đi những tổn thương trong quá trình tập, đảm bảo vệ sinh sạch sẽ, không gây trơn trượt nguy hiểm. Đồng thời, thảm tập yoga cũng giúp nhiệt độ cơ thể bạn luôn cân bằng, giảm thiểu tình trạng giảm nhiệt đột ngột so với việc tiếp xúc trực tiếp co thể với sàn nhà.
Với người mới, độ dày của thảm sẽ từ 6mm – 8mm để đảm bảo không bị bầm tím khi tập. Chiều dài thảm nên phù hợp nhất với chiều cao của người tập.
Thảm tập yoga là dụng cụ thường được trang bị sẵn ở các phòng tập. Đây là dụng cụ rất quan trọng bởi nó không chỉ giúp bạn xác định không gian cá nhân trong lớp mà còn giúp giữ thăng bằng, tránh trượt ngã.
Khi mua thảm tập yoga, ngoài giá cả, bạn cũng cần lưu ý đến các tính năng quan trọng như chiều dài, độ dày, chất liệu, độ bền, khả năng chống trơn…
Mua trên ShopeeMua trên TikiMua trên Lazada
Gạch tập yoga
Giá tham khảo: 45.000 – 100.000 VNĐ
Gạch tập yoga có vai trò giúp cho người mới tập có thể giữ thăng bằng một cách tốt nhất. Khi bạn khoanh chân mà 2 gối không được chạm đất, gạch tập sẽ giúp giảm lực kéo của đùi để tránh gây trấn thương.
Gạch tập cũng có nhiều kích thước cho bạn chọn. Tuy nhiên, người tập nên chọn kích thước rộng rãi, chắc chắn một chút để tạo sự ổn định.
Mua trên ShopeeMua trên TikiMua trên Lazada
Con lăn yoga
Giá tham khảo: 99.000 – 199.000 VNĐ
Con lăn tập Yoga mang đến cho người sử dụng nhiều lợi ích khác nhau, không đơn giản chỉ là giúp bạn giải tỏa những áp lực lên bó cơ sau thời gian luyện tập Yoga.
Con lăn massage Foam Roller là dụng cụ hỗ trợ quá trình giải tỏa áp lực của các bó cơ trên cơ thể của người tập Yoga, giúp giãn cơ, tạo sự thư giãn và sảng khoái cho cơ thể sau mỗi buổi tập. Với động tác lăn tròn Foam Roller, bạn sẽ cảm nhận được sự thả lỏng của các bó cơ, máu lưu thông tốt hơn và cải thiện lượng oxy vào cơ bắp, tăng sự linh hoạt của cơ thể hơn đấy!
Mua trên ShopeeMua trên TikiMua trên Lazada
Dây tập yoga
Giá tham khảo: 69.000 – 109.000 VNĐ
Dụng cụ này rất có ích với người mới tập bởi nó có tác dụng hỗ trợ cho giai đoạn giãn cơ khi cơ thể vẫn còn cứng. Dụng cụ này giống như một cánh tay kéo dài, hỗ trợ tích cực giúp cho bạn thực hiện các tư thế khó một cách dễ dàng. Ví dụ với những động tác người tập cần giữ chân nhưng chiều dài tay không thể nào với tới được, lúc này dây tập yoga sẽ phát huy tác dụng của chúng.
Bạn nên chọn dây tập yoga làm bằng chất liệu vải cotton để có thể co giãn, mềm mại và dễ dàng vệ sinh.
